Często nie zdajemy sobie sprawy, ze w naszym organizmie brakuje witamin z grupy B. Ten rodzaj niedoboru bywa groźny dla zdrowia i miewa poważne konsekwencje. Czy wiesz, co należy spożywać i jakie suplementy przyjmować, aby nigdy nie zabrakło Ci witamin z grupy B? Naucz się, jak dbać o swój organizm.

Witaminy grupy B – zespół związków o różnym działaniu

Do witamin z grupy B zaliczamy pokaźny zbiór substancji, które wykazują właściwości niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Cenne związki odgrywają bardzo ważną rolę w poprawnej pracy układu nerwowego, czy krwionośnego. Czy wiesz, za co odpowiadają najważniejsze witaminy z grupy B?

• Ryboflawina wzmacnia błony śluzowe i bierze udział w przemianie składników odżywczych w glukozę,
• Niacyna obniża poziom złego cholesterolu i kontroluje proces syntezy hormonów,
• Kwas pantotenowy przyspiesza gojenie ran,
• Biotyna wzmacnia skórę, włosy i paznokcie,
• Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu,
• Kobalamina bierze udział w produkcji czerwonych krwinek.

To zaledwie ułamek cennych właściwości wykazywanych przez witaminy z grupy B. Należy pamiętać, że każda substancja należąca do tego zbioru ma inne działanie, chociaż większość z nich posiada pewne cechy wspólne, takie jak wsparcie działania układu nerwowego, czy wspomaganie odporności.

Niedobór, który trudno rozpoznać – to powinno wzbudzić Twoją czujność

Ze względu na wielokierunkowe działanie witamin z grupy B, rozpoznanie ich niedoboru bywa bardzo trudne. Osoby zmagające się ze zbyt niskim poziomem jednej z tych substancji mogą zaobserwować u siebie różne, często niepowiązane ze sobą dolegliwości. Niełatwo wskazać konkretne objawy, które stanowią poważny sygnał alarmowy. Naszą czujność z pewnością powinny wzbudzić:

• Drętwienie rąk i nóg,
• Przewlekłe zmęczenie,
• Zaburzenia równowagi,
• Częste infekcje,
• Pogorszenie kondycji włosów i paznokci.

Takie dolegliwości mogą, ale nie muszą oznaczać, że witaminy z grupy B znajdują się w stanie niedoboru. Jedno jest pewne – pod żadnym pozorem nie wolno ich bagatelizować. Jeśli obserwujesz u siebie powyższe objawy, koniecznie zgłoś się do lekarza. Specjalista zleci badania, które pozwolą ustalić przyczynę problemów.

Click here to preview your posts with PRO themes ››

Badania krwi wykazały awitaminozę? Co teraz?

Jeśli wyniki analizy laboratoryjnej potwierdziły, że w naszym organizmie brakuje witamin z grupy B, trzeba jak najszybciej zmienić swoje codzienne nawyki. Niski poziom tych substancji z reguły koryguje się przy pomocy preparatów doustnych, zatem istnieje duże prawdopodobieństwo, że lekarz przepisze witaminy z grupy B w postaci suplementu diety. Jedynie w bardzo ciężkich przypadkach konieczne będzie dożylne dawkowanie witamin. Osoby leczące niedobory powinny unikać alkoholu oraz wzbogacić swój jadłospis o pokarmy bogate w pełnowartościowe składniki odżywcze.

Regularne badania, czyli najlepszy sposób na zapobieganie niedoborom witamin z grupy B

Wiele osób nie ma świadomości, jak ważne dla naszego zdrowia są witaminy z grupy B. Ich niedobór może pozostać niezauważony przez długi czas, ponieważ często mylimy go z sezonowym osłabieniem lub przemęczeniem wywołanym przez stres i nadmiar pracy. Najlepszym sposobem na szybkie wykrywanie awitaminozy są regularne badania krwi. Jeżeli cierpimy na poważny niedobór, to nawet zwyczajna morfologia wykaże pewne nieprawidłowości. Dzięki profilaktyce w porę odkryjemy, że brakuje nam witamin z grupy B i przystąpimy do leczenia, zanim sytuacja stanie się niebezpieczna dla zdrowia.

Materiał sponsorowany.